夜里下了清霜

庭前落满了红叶

立冬已至

天气渐寒

在这里

现代为大家准备了一封立冬特辑

请及时签收哦

日常饮食中应该多食用

富含糖分、脂肪、蛋白质、维生素、钠、钾、钙

等营养成分的食物

饮食该以清淡为主

少食煎炒，多进果蔬

力戒温燥、辛辣刺激之物

冬季饮食的营养特点是增加热量

可选用脂肪含量较高的食物

多喝热水，水乃生命之源

维持大脑与身体各项器官的

正常运行需要水分的滋养

冬季养生要适当活动筋骨

这样才能强身体

锻炼身体要动静结合

跑步做操只宜微微出汗

严寒冬日已至

愿诸君记得添衣