为深入贯彻落实党的二十大精神，全面落实立德树人根本任务，进一步加强大学生心理健康教育，提升学生心理调适能力，山东现代学院护理学院于2025年12月1日在博学楼108室组织开展“调节情绪波澜·守护心灵港湾”主题班会活动，现场气氛温馨有序，取得良好育人成效。

  当前，大学生面临学业压力、人际交往、就业规划等多重挑战，情绪管理能力成为影响其健康成长的重要因素。此次主题班会聚焦学生常见心理困扰，旨在通过科学引导帮助学生正确认识情绪、合理表达情感、有效调节心理状态，切实筑牢心理健康防线。

  班会过程中，心理辅导教师围绕“情绪的产生机制”“负面情绪的影响”“科学调节方法”三大主题展开系统讲解。通过PPT演示、典型案例分析等形式，深入浅出地介绍了焦虑、抑郁、愤怒等常见情绪的表现特征及其对身心健康的潜在影响。重点讲授了“深呼吸放松法”“正念冥想训练”“情绪日记记录法”“认知重构技术”等实用性强、操作简便的心理调适技巧，帮助学生建立科学的情绪管理认知体系

  在互动环节中，各班创新设置“情绪树洞”“情景模拟演练”“小组分享讨论”等特色活动。学生们踊跃发言，主动分享自己在学习生活中遇到的情绪问题，如考试焦虑、宿舍矛盾、时间管理困难等。心理老师耐心倾听，逐一进行专业回应，引导学生理性看待压力，学会换位思考，掌握沟通技巧，提升自我疏导能力。通过角色扮演方式，同学们模拟真实情境下的情绪应对过程，在实践中深化所学知识，增强了心理韧性与共情能力。

  此外，班会特别设置了“心灵寄语”卡片互换环节。每位同学在卡片上写下对同伴的鼓励话语或自我激励语句，并随机交换传递。一张张充满温情的文字承载着理解与支持，营造出温暖、包容、互助的集体氛围，有效提升了学生的归属感与幸福感。

  此次主题班会内容丰富、形式多样，兼具科学性、互动性与人文关怀，不仅普及了心理健康知识，也搭建起师生之间、同学之间情感交流的桥梁。活动实现了从“被动干预”向“主动预防”的转变，是护理学院推进“三全育人”综合改革、构建心理育人长效机制的重要实践。

  下一步，护理学院将持续深化心理健康教育工作，结合专业特色和学生需求，定期开展主题鲜明、形式新颖的心理健康活动，不断健全心理危机预防与干预体系，努力培养具有健全人格、积极心态、社会责任感的新时代高素质护理人才。